L - Carnitin verbessert die sportliche Leistungsfähigkeit

09 Januar 2012 - Zum ersten Mal konnte in einer Studie nachgewiesen werden, dass Nahrungsergänzungsmittel mit L-Carnitin die sportliche Leistungsfähigkeit erhöhen.

An der Studie (Doppelblindstudie) nahmen 14 gesunde Männer von einem durchschnittlichen Alter von 26 Jahren, mit einem BMI - Durchschnitt von 23Kg/m², teil. Die Männer unterzogen sich 3 mal einem Leistungstest (im Abstand von jeweils 12 Wochen). Der Test bestand aus einem Fahrradtest von 30 Minuten Dauer mit 50% VO2max (maximale Sauerstoffaufnahmekapazität), einem 30-minütigem Fahrradtest mit 80% VO2max und einem 30-minütigem Wettkampftest. Nach jedem Test nahmen die Männer über 24 Tage 80gr Kohlehydrate in Kombination mit 2gr L-Carnitin (als L-Tartrat) (Testgruppe) oder nur die 80gr Kohlehydrate (Kontrollgruppe) zu sich. Kohlehydrate führen zu einer Zunahme des Insulinspiegels. Es konnte ausserdem nachgewiesen werden, dass Insulin in Kombination mit intravenöser Einnahme von Carnitin zu einer Zunahme des Carnitinspiegels in der Muskulatur führt.

Vor und nach den Fahrradtests sowie nach den Perioden der Nahrungsergänzungsmittelaufnahme wurden Muskelbiopsien vorgenommen. Die gemessenen Daten wurden nach den 24 Wochen ausgewertet. Die hier beschriebenen Veränderungen beziehen sich auf den Zeitpunkt der ersten zur letzten Muskelbiopsie:                                                          

Die absolute Carnitinkonzentration in der Muskulatur war mit 21% Zunahme signifant höher bei der Nahrungsergänzungsmittelgruppe (Testgruppe). Bei der Kontrollgruppe wurde keine Veränderung festgestellt. Beim Fahrradtest mit 50% VO2max wurde in der Testgruppe mitt 55% signifikant weniger Glykogen verbraucht als in der Kontrollgruppe. Beim Test mit 80% VO2max wurde bei der Testgruppe eine 16% höhere Carnitinkonzentration festgestellt. Die Laktatkonzentration war dabei mit 44% signifikant geringer als bei der Kontrollgruppe und die energieliefernden ATP/Kreatinphosphat - Prozesse waren messbar besser bei der Testgruppe.

Beim Wettkampftest konnte mit einer Leistungsverbesserung von 11% der vielleicht grösste Vorteil einer Nahrungsergänzungsmittelaufnahme mit L-Carnitin aufgezeigt werden.

Weitere festgestellte Parameter können interessierte unter der Quellenangabe nachlesen.

Quelle:Wall BT, Stephens FB, [..], Greenhaff PL. Chronic oral ingestion of L-carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans. J Physiol 2011; 589(Pt 4):963-73